Дієта «Любимая»: нюанси, відгуки, результати

Дієта «Любимая» - це популярна методика позбавлення від зайвої ваги. Дотримуватися її досить складно, зате результати порадують. Як дотримуватися дієти «Любимая»? Відгуки, результати, нюанси, меню.

суть дієти

вимір талії під час дотримання улюбленої дієти

Дотримуватися дієти необхідно протягом тижня. Кожен день потрібно вживати певні продукти. Тобто організм щодня перебудовується на переробку різних речовин і це призводить до активного спалюванню жирів.

Отже, перший, третій і шостий день - питні. Пити можна нежирний кефір, різні свіжовичавлені соки, бульйони (в тому числі м'ясні), киселі, компоти, мінеральну воду, чай, какао, молоко, питний йогурт, кава (в невеликій кількості). Звичайно, треба пити чисту воду. Вона прискорює метаболізм, допомагає очищати кишечник.

Другий день - овочевий. У цей день можна їсти тушковані, свіжі і варені овочі. Солити овочі не можна. Але можна додавати різні приправи. Від картоплі треба відмовитися, а перевагу віддати огіркам, томатам, капусті, кабачків, баклажанів, моркви. Що можна приготувати? Салати, супи, рагу, закуски.

Четвертий день дієти - фруктовий. Дозволяється використовувати різні ягоди і фрукти. Обов'язково варто додати в меню цитруси, ананас, яблука. Банани є можна, але в обмеженій кількості. Можна робити фруктові салати, смузі, десерти.

На п'ятий день дієти необхідно їсти білкові продукти. Це яйця, риба, біле варене м'ясо, морепродукти. Крім того, можна вживати йогурт. Сіль слід використовувати мінімально, а краще відмовитися від неї. У цей день треба пити досить багато чистої води.

Сьомий день - змішаний. Тобто можна вживати всі продукти, які були дозволені протягом всієї дієти.

Корисні поради, результати і відгуки

За відгуками, найскладніше в цій дієті - витримати перший день. Щоб не турбувала слабкість, головний біль, варто утриматися від фізичних навантажень і вживати більше м'ясних бульйонів. А ще варто запланувати на цей день щось цікаве. Це відволіче від бажання постійно щось є і притупить почуття голоду.

Саме в білковий день необхідно пити більше чистої води. Якщо важко це робити, можна додати в стакан часточку лимона. Це поліпшить смак.

В овочевий, фруктовий і білковий день варто готувати більше різноманітних страв з дозволених продуктів. Це допоможе не зірватися з дієти.

Варто пам'ятати про протипоказання. Не можна дотримуватися цієї дієти при проблемах з нирками, цукровому діабеті, гіпертонії і гіпотонії, стресах, серцевої недостатності.

Результати дієти вражають, можна позбутися від 2-4 кг. Однак щоб їх зберегти, необхідно правильно виходити з дієти. Протягом семи днів необхідно вживати більше овочів, білкових продуктів. Порції повинні бути невеликі. А далі слід дотримуватися правильного харчування. Тобто вживати менше солодкого і здобного, готувати страви за допомогою щадить термічної обробки, не переїдати. Крім того, слід приділити увагу спорту. Можна вибрати будь-яку фізичну навантаження (біг, аеробіку, плавання, ходьбу).